Análise quantitativa das forças articulares e das reações musculoesqueléticas nas variações do agachamento: uma revisão sistemática
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v72.116926Palavras-chave:
Biomecânica do movimento humano, articulação do joelho, carga articular, agachamento, treino de força, qualidade de vidaResumo
Introdução: O agachamento é um exercício essencial no treino de força e muito utilizado na reabilitação e prevenção de lesões. A sua execução adequada requer o controlo da força articular, da ativação muscular e da estabilidade do joelho. A análise biomecânica permite compreender o impacto das cargas nas diferentes articulações, otimizando a sua aplicação clínica e desportiva.
Objectivo: Analisar quantitativamente as cargas biomecânicas (forças compressivas, torques articulares, stresse patelofemoral e activação muscular) geradas por diferentes variações do agachamento para orientar a sua prescrição em contextos terapêuticos e de desempenho.
Metodologia: Foi conduzida uma revisão sistemática dos estudos experimentais publicados entre 2018 e 2024 nas bases de dados PubMed, Scopus, Web of Science, Biblioteca Cochrane, Embase e Google Scholar. Foram incluídos estudos que mediram as forças tibiofemoral e patelofemoral, bem como a ativação muscular através de eletromiografia.
Resultados: Foram analisados onze estudos (203 participantes), com uma média de idades de 25 ± 5 anos. As variações incluíram agachamentos com barra, agachamentos com barra frontal, agachamentos com bandas elásticas, agachamentos em superfícies instáveis (BOSU), agachamentos unipodais e adaptações terapêuticas. O aumento da carga externa (até 80% de 1RM) aumentou significativamente a força compressiva tibiofemoral. As bandas elásticas reduziram os torques extensores e valgistas; o feedback visual e a elevação dos calcanhares diminuíram o stresse patelofemoral e melhoraram a profundidade. Os agachamentos unipodais geraram maior carga femoro-rotuliana.
Conclusão: A prescrição do agachamento deve ser personalizada. Em fases iniciais da reabilitação, recomendam-se variações com menor carga articular; em fases avançadas, podem ser incorporadas variações profundas com progressão controlada. Os ajustes posturais e mecânicos otimizam a segurança e a eficácia terapêutica.
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