Comparación entre el entrenamiento periodizado y no periodizado en fitness: una revisión general

Autores/as

  • Guilherme Lisboa de Serpa Universidad Estatal de Ceará
  • Sayd Douglas Carneiro de Oliveira Universidad Estatal de Ceará
  • Welton Daniel Nogueira Godinho Universidad Estatal de Ceará
  • Adriano César Carneiro Loureiro Universidad Estatal de Ceará

DOI:

https://doi.org/10.47197/retos.v70.114374

Palabras clave:

ejercicio físico, periodización, sin periodización, deporte

Resumen

Introducción: El sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, por lo que la actividad física regular es esencial. La periodización o programación del entrenamiento es crucial para garantizar la efectividad y la seguridad, ajustando el volumen y la intensidad según la condición física del individuo.

Objetivo: Sintetizar revisiones que comparan el entrenamiento periodizado y no periodizado en los componentes de la aptitud física, ayudando a los entrenadores a tomar decisiones basadas en la evidencia.

Metodología: La revisión siguió las directrices PRISMA, se registró en PROSPERO (CRD42021258620) y buscó estudios entre mayo de 2023 y junio de 2025 en las bases de datos Medline, EMBA-SE, Cochrane Library, Scielo y LILACS, así como en Google Académico y otras. Se incluyeron revisiones sistemáticas sobre parámetros de aptitud física, con evaluación de calidad metodológica mediante AMSTAR-2.

Resultados: Los hallazgos indicaron que el entrenamiento periodizado produjo un efecto moderadamente mayor en las ganancias de fuerza muscular en comparación con el entrenamiento no periodizado. Por el contrario, ambos enfoques de entrenamiento mostraron resultados similares en cuanto a la hipertrofia muscular. El análisis general reveló una considerable heterogeneidad entre los protocolos utilizados en las revisiones incluidas, así como la necesidad de estudios adicionales con descripciones más detalladas de las características de los participantes.

Discusión: La baja adherencia a los criterios AMSTAR-2 comprometió la fiabilidad de los resultados. La falta de una definición clara de periodización y de datos como el IMC promedio dificultó su interpretación.

Conclusiones: El entrenamiento periodizado ha demostrado ser más efectivo para la fuerza y la potencia, con efectos similares en la hipertrofia a corto plazo; los estudios presentaron limitaciones metodológicas relevantes.

Biografía del autor/a

Guilherme Lisboa de Serpa, Universidad Estatal de Ceará

Máster en Ciencias Fisiológicas por la Universidad Estatal de Ceará (UECE). Especialización en Fisiología del Ejercicio Físico por la misma institución. Es licenciado en Educación Física por la UECE y licenciado por el Centro Universitario de Jaguariúna (UNIFAJ).

Sayd Douglas Carneiro de Oliveira, Universidad Estatal de Ceará

Es Licenciado en Educación Física por la Universidad Federal de Ceará – UFC (2019). Es especialista en Kinesiología, Biomecánica y Entrenamiento Físico por la Universidad Estácio de Sá (FIC). Tiene maestría y doctorado por el Programa de Postgrado en Ciencias Fisiológicas de la Universidad Estatal de Ceará (UECE), y es miembro investigador del Laboratorio de Bioquímica y Expresión Génica (LABIEX). Es miembro investigador del grupo de estudio de Neuroinflamación y Neurotoxicología (GENIT). Es vice-coordinador del Proyecto de Extensión Universo TEA – UniTEA de la Universidad Estatal de Ceará. Tiene experiencia en el área de Educación Física y Entrenamiento Personalizado.

 

Welton Daniel Nogueira Godinho, Universidad Estatal de Ceará

Es licenciado en Educación Física (UECE/2005), Doctor en Ciencias Fisiológicas (ISCB/UECE/2022), Máster en Ciencias Fisiológicas (ISCB/2017), Especialista en Entrenamiento de Fuerza (UECE/2017), Especialista en Fisiología y Biomecánica del Ejercicio (FIC/2007), especialista en Gestión Escolar (Cruzeiro do Sul/2024). Actualmente es Asesor del CREF5, miembro efectivo de la Sociedad Brasileña de Fisiología (SBFis) y miembro del ACSM (American College of Sport Medicine). Ocupa el cargo de profesor efectivo del Departamento de Educación de Ceará, Profesor Universitario, Unifametro, presidente de la cámara de salud (CREF5), Director Científico de la Federación Cearense de Fisicoculturismo, Bodybuilding y Fitness, presidente del comité técnico/científico de la Asociación Cearense de Entrenadores Personales (ACEPT) fue profesor temporal de la Universidad Estatal de Ceará de 2015 a 2023, tiene una línea de investigación en enfermedades neurodegenerativas, Fisiología del Ejercicio y Entrenamiento de Fuerza, autor de un libro y artículos relacionados con los temas antes mencionados.

Adriano César Carneiro Loureiro, Universidad Estatal de Ceará

Licenciatura Plena em Educação Física (UNIFOR). Especializações em Nutrição e Exercício Físico (UECE), Fisiología do Exercício (UFPR) y Bioquímica Clínica y Biología Molecular (UFC). Mestrado en Ciencias Fisiológicas (UECE). Doutorado en Biología/Fisiología (UFRJ). Pós-dotorado en Fisiología (UFRJ). Aperfeiçoamento em Teoria e Metodologia do Treinamento de Atletas de Alto Rendimento pela Universidade Estatal da Rússia de Educação Física, Esporte e Turismo. Actualmente es profesor adjunto de la UECE y pescador del Programa de Posgrado en Nutrición y Salud (PPGNS) y del Programa de Posgrado en Ciencias Fisiológicas (PPGCF) de la UECE. Consejo Federal de Educación Física del CONFEF. Miembro del Time do Brasil en 3 Olimpíadas (Atenas, Pequim y Tóquio). Tem experiência na área de Educação Física, com ênfase em Treinamento Esportivo e Fisiologia do Exercício, atuando principalmente los siguientes temas: performance, treinamento físico, esportes, alto rendimento, estresse oxidativo, metabolismo, diabetes, grupos especiais, nutrição.

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Publicado

2025-07-16

Cómo citar

Lisboa de Serpa, G., Carneiro de Oliveira, S. D., Nogueira Godinho, W. D., & Carneiro Loureiro, A. C. (2025). Comparación entre el entrenamiento periodizado y no periodizado en fitness: una revisión general. Retos, 70, 882–892. https://doi.org/10.47197/retos.v70.114374

Número

Vol. 70 (2025)

Sección

Revisiones teóricas sistemáticas y/o metaanálisis

Licencia

Derechos de autor 2025 Guilherme Lisboa de Serpa; Sayd Douglas Carneiro de Oliveira; Welton Daniel Nogueira Godinho, Adriano César Carneiro Loureiro

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