Os homens adultos jovens com o objetivo de melhorar a força ou desenvolver hipertrofia muscular treinam de acordo com as recomendações atuais de força e condicionamento?
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v46.93785Palavras-chave:
Resistance training variables, strength and conditioning guidelines, training objectives.Resumo
Objetivo: O presente estudo teve como objetivo verificar se adultos jovens do sexo masculino que objetivavam melhorar sua força ou atingir a hipertrofia muscular treinavam de acordo com as diretrizes atuais de força e condicionamento. Métodos: Quatrocentos e quatorze indivíduos com idade entre 18 e 25 anos com menos de um ano de experiência em treinamento de força e cujo objetivo de treinamento era aumentar sua força ou desenvolver hipertrofia muscular foram finalmente incluídos nesta pesquisa. Eles foram pesquisados por meio de um questionário autoadministrado de 18 itens para verificar se suas práticas de treinamento de força atendiam às diretrizes atuais de treinamento de força. Resultados: No geral, mais de 50% dos entrevistados não seguiram as recomendações atuais de força e condicionamento relacionadas à ação muscular, número de séries, estrutura do treinamento, tipo de resistência, treinamento até a falha e supervisão do treinamento. Apenas pouco mais de 50% deles não treinaram de acordo com as recomendações sobre seleção de exercícios, número de repetições e frequência semanal de treinamento. O nível de cumprimento dos objetivos de treinamento dos entrevistados que seguiram as diretrizes atuais de força e condicionamento relacionados à seleção de exercícios, descanso, velocidade, tipo de resistência e supervisão do treinamento foi maior do que coortes específicas que não o fizeram. Conclusão: O treinamento de acordo com as diretrizes atuais de força e condicionamento garantiria que adultos jovens do sexo masculino com menos de um ano de experiência em treinamento de força atinjam seus objetivos de treinamento em maior extensão. Indivíduos que praticam treinamento de força devem seguir essas diretrizes de força e condicionamento para evitar limitar futuras adaptações e aumentar a variabilidade de seus programas de treinamento, evitando assim o platô do treino e promovendo a motivação.
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